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Deine Trail-Running Trainingswoche Südtirol – im Hochgebirge. Du bewegst Dich zwischen 900 und 2500 Hm in den Mühlwalder und Ahrntaler Bergen. Vorbei an Hochgebirgsseen und Almen an der Südseite der mächtigen Zillertaler 3000er Gipfel – die Freiheit der Weite finden – herrliche Ausblicke in die Gletscherwelt, neue Einblicke in Deine Leistungsfähigkeit.

Ein paar Facts zu Deinem Trail-Running-Trainer:

Hermann Plaickner (Jg. 1966) zählte in den letzten Jahren zu den besten Ultra-Bergläufern der Alpen-Szene. Es begann 2008 – mit 42 Jahren erhielt er die Diagnose Arthrose. Danach lernte er Dr. Ulrich Strunz kennen – und der empfahl ihm zu laufen.

Mit 44 lief er seinen ersten Marathon in 3:06:07. Er absolvierte eine Trainerausbildung bei Dr. Matthias Marquardt und ist seither zertifizierter Marquardt Running Tempo- und Technik-Trainer. Es folgten viele Siege und Podestplätze in seiner Altersklasse bei verschiedenen Bergläufen:

So belegte Hermann beim Swiss Alpine über 78 km den 6. Gesamtrang und gewann seine Altersklasse. Beim Karwendellauf über 52 km belegte er den 4. Gesamtrang und gewann ebenso seine Altersklasse, Sieg in der Altersklasse auch  beim Zugspitz Ultratrail XL 2015 (gesamt 3. Platz) und beim Allgäu Ultra Marathon 2015 (gesamt 3. Platz) Es folgten Altersklassensiege beim KaisermarathonTour de Tirol 2018 (gesamt 7. Platz ), Stelvio Marathon 2019 (gesamt 12. Platz). Der letzte Höhepunkt war das Matterhorn:

Gornergrat Ultramarathon 2500 Hm, Ziel auf über 3000 Hm (gesamt 9. Platz) mit mittlerweile 53 Jahren. Diese Overall Top-10 Platzierung war angesichts des Alters schon ein Meilenstein, der zeigt, dass das Training stimmt.

Die Bestleistung im Straßen-Marathon lief Hermann in Berlin 2013 mit 2:41:25.

Dein persönlicher Nutzen dieser Trail Running Trainingswoche mit Hermann:

Das Erlebnis Berglauf fasziniert alle Teilnehmer dieser Berg-Elebniswoche. Berglauf schont und kräftigt den Körper gleichermaßen und bringt Geist und Körper in Einklang. Du wirst erkennen, dass Du weit mehr leisten kannst als Du denkst, im Stande zu sein. Wir steigern Deine Leistung in diesen 7 Tagen erkennbar. Deine Urlaubswoche endet mit einem kleinen Wettkampf – Pfalzner Crosslauf – am Fuße des Kronplatz-Skigebietes.

DEIN PROGRAMM: TRAIL-RUNNING TRAININGSWOCHE SÜDTIROL

 

Samstag

 

Anreise, Einführung Basiswissen Berglauf

 

Sonntag

 

Leistungstest, Analyse, Einstellung Pulsparameter

 

Montag

 

schnelle Bergwanderung

 

Dienstag

 

individuelles Programm

 

Mittwoch

 

Intervalltraining am Berg

 

Donnerstag

 

Ruhetag – lockerer Dauerlauf – Wettkampfbesprechung

 

Freitag

 

Wettkampf „Pfalzner Cross“ 12km 270 hm

 

Teilnahmebedingung:

sportlich ambitioniert / Lauferfahrung

HIER GEHT’s zu HERMANN’s RUNNING BLOG:  http://running-wellness.com

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