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forever young – Lust auf Bewegung

 

Laufe leicht, locker, lächelnd – am Besten täglich 30 Minuten oder mehr!

 

Jedes Kind läuft, hüpft, springt täglich 10 Kilometer. Erinnerst Du dich manchmal daran, wie es war, als Du ein kleines Kind warst? Du hast es bestimmt auch getan, jeden Tag – 10 Kilometer! vielleicht auch mehr.

Wir sind also geborene Läufer. Wir haben das nur vorläufig vergessen, verdrängt, ausgeblendet  …..

Sehen wir uns mal die Dynamik der Kinder an, wenn sie laufen. Bei manchen ist sehr schön ersichtlich, wie weit sie im Lauf vom Boden abheben. Die Fersen berühren nahezu den Po. Sehen wir uns dann hingegen die Jogger im Park an, dann hat das meistens nicht viel gemeinsam. Gib mal Acht, wenn Läufer an Dir vorbeiziehen. Nur ganz wenige laufen so wie unbeschwerte Kinder – locker, leicht, lächelnd, kraftvoll – foreveryoung …

 

Was passiert genau beim Laufen?

Das Gehirn und der Körper wachen auf, wenn wir in Bewegung sind. Sauerstoff flutet durch Deinen Körper und Dein Gehirn und stimuliert Glückshormone. Du stimulierst somit Serotonin, eines der Wunderhormone in Deinem Gehirn, das Dich fröhlich macht. Am Anfang läufst Du noch mit stimulierender Musik, die Dich ebenfalls hebt. Später willst Du vielleicht nicht nur in der Natur laufen, sondern sie auch hören.

 

Das langsame Laufen hilft Dir dabei, Abstand zu Deinen Problemen und zur Welt zu bekommen. Die Welt verändert sich und stellt sich plötzlich anders dar.  Neu – vielleicht gelingt es Dir, bald wieder alles einfach zu betrachten – wie ein Kind! Die Bäume, die Wiesen, die Blüten, den Bach, den Partner. Und das in einem glücklichen Zustand – Zufriedenheit durchströmt Dich.

 

Dürfen wir Dir ein Experiment vorschlagen?

Versuche 3 Wochen lang, Dich jeden Tag ca. 30 Minuten oder mehr zu bewegen. Dabei kommt es weniger darauf an, was Du machst, sondern, dass es Dir richtig Spaß macht. In der 4. Woche versuchst Du dann nichts mehr zu tun.

 

Was wird passieren? Fehlt Dir dann was? Was meinst Du?

Wir wissen – wie dieses Experiment bei fast allen ausgeht – wir habens auch versucht – und sind mittlerweile begeisterte Läufer, Walker, Inline-Skater, Wanderer, Skilangläufer, Skifahrer, Skiker, Bergläufer, Radfahrer, usw. – wer weiß, was uns noch so alles in den Sinn kommt. Versuche es auch – Du wirst Dinge an Dir feststellen, die Du bisher nicht für möglich gehalten hättest.

 

Stell Dir vor, wie toll es ist, wenn Du auf einen Berg laufen, gehen oder radeln kannst und dabei nie außer Atem kommst und dann oben angekommen noch voller Tatendrang bist- einfach fit. Diesen Effekt genießt Du dann bei allen Aktivitäten, ob Treppen steigen, Schnee schippen, Fensterputzen – Dein Leben wird insgesamt „leichter“.

 

ÜBRIGENS: Beim Nordic Walking, Langlaufen oder Skiken tust Du etwas für Ausdauer und für Muskelkraft!

Du trainierst beides gleichzeitig. Das ist besonders effektiv und gelenkschonend. Der richtige Stockeinsatz entlastet Wirbelsäule und Gelenke um bis zu 5 Kilo bei jedem Schritt. Das wären in einer Stunde 13 Tonnen!

Darüber hinaus ist Nordic Walking ein Spaß für die ganze Familie und eine perfekte Vorbereitung fürs Langlaufen im Winter.

Stel Dir vor, wie schön es wäre, langlaufend (skatend) durch die schneebedeckte Winterlandschaft zu gleiten – locker, leicht und lächelnd. Das hat was ….

#RESTART

 

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